六款助眠湯讓你輕松擁有好睡眠！

時間：2024-07-06 13:23:56 學(xué)人智庫

六款助眠湯讓你輕松擁有好睡眠！

隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴(yán)重影響人們的身體健康。那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎？下面小編推薦六款助眠湯，讓你有一個健康的睡眠。

1、靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

功效：可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

2、三味安眠湯

做法：酸棗仁、麥冬、遠志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升藥汁，于睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。合用有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯

做法：取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。

功效：有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合中老年人，長期失眠的人服用。

4、百合綠豆乳

做法：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶。

功效：對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

5、酸棗仁湯

做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

6、安神湯

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭�，于睡前一小時飲用。

功效：百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

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