西蘭花土豆湯怎么做？

時(shí)間：2024-09-09 20:53:39 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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西蘭花土豆湯怎么做？

西蘭花是一種有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，而土豆是一種地地道道的糧食，土豆可以做成很多東西，薯?xiàng)l，薯片，這是人們常吃的食物。然而大家品嘗過(guò)西蘭花土豆湯嗎？就是把糧食的營(yíng)養(yǎng)和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合在一起的一種神奇的高湯。西蘭花的美味和土豆湯的美味完全不一樣，而兩者混合在一起的美味不知道大家是否愿意一探究竟呢？

春節(jié)過(guò)后的這段時(shí)間吃吃喝喝的機(jī)會(huì)還是很多，身材隨之走樣，既然是吃貨的好季節(jié)，那么就通過(guò)吃來(lái)解決肥胖問(wèn)題吧！下面，小編

為你推薦一周晚餐減肥湯餐單，用黃綠色的蔬菜、薯類、海藻類食材來(lái)烹調(diào)溫?zé)釥I(yíng)養(yǎng)的瘦身湯，然后隔天作為代餐來(lái)替代晚飯，7天就能將飲食過(guò)度所帶來(lái)水腫、多余積聚等肥胖問(wèn)題，通通緩解掉！

基本減肥湯汁的做法

首先，我們來(lái)做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個(gè)減肥湯飲食計(jì)劃是隔天進(jìn)行。

材料（4次分量）：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生姜2片、洋蔥半個(gè)。

做法：

1、將干燥的海帶剪成條狀，用水先泡開，姜片和洋蔥分別切絲。

2、在鍋中倒入800毫升的水，放入海帶和生姜，煮沸后，加入洋蔥和雞精調(diào)味。

3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本湯汁來(lái)熬煮每天的營(yíng)養(yǎng)減肥湯。

DAY 1：減肥湯替代晚餐之香芋鮮蝦湯

能量：熱量132kcal、膳食纖維5.6g、鹽分1.0g

材料：基本湯汁200毫升、鮮蝦50克、香芋2個(gè)、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、鹽少許。

上面已經(jīng)為大家介紹了一些方法，材料的各種詳細(xì)的比例都已經(jīng)介紹給大家，希望你們以后西蘭花土豆湯的時(shí)候，一定會(huì)更加得心應(yīng)手，是的，所有有營(yíng)養(yǎng)的東西都是我們所追求的，希望你們生活得更加健康有營(yíng)養(yǎng)。

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