細(xì)嚼慢咽才是享受-這樣吃法餐不怕胖！

時間：2024-08-13 06:42:00 學(xué)人智庫我要投稿

在吃奶酪時，只選擇那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此，你仍然可以有大把的選擇。同時你可以嘗試用奶酪替代肉，這是典型的法國人晚上進(jìn)食時的選擇。

細(xì)嚼慢咽才是享受-這樣吃法餐不怕胖！

法國女人是怎么健康飲食的？

法國人每日會花整整兩小時來進(jìn)食！那這些每日享受奶酪、面包和紅酒的法國女人是如何維持曼妙身材的呢？

放縱可以有

很難抵抗巧克力的誘惑吧？巴黎女人也不例外，不過她們總是盡情享受一口口咀嚼食物時帶來的唇齒間的愉悅。如果你總是強(qiáng)迫自己不去吃自己想吃的食物，你最終就會放棄節(jié)食。

食材自己來準(zhǔn)備

回到家后自己動手用簡單的食材為自己做一頓簡餐，遠(yuǎn)勝于帶外賣或者買一些半成品回家。因為后兩者中往往鹽分都過高。你可以在周日晚上提前準(zhǔn)備好下一周的所有食材。

打散你的進(jìn)餐時間

其實(shí)就是少時多餐，一日三餐再拆分開來變?yōu)橐蝗?-6次進(jìn)食時間，并與朋友或家人分享食物。這樣做能大大得減少你在正餐間隔時間中吃進(jìn)去的零食，同時還能增進(jìn)家庭成員和朋友之間的關(guān)系。

進(jìn)餐就是休息

法國人花在每一餐上的進(jìn)食時間至少是20分鐘，一日三餐都如此。將進(jìn)食的時間當(dāng)做是休息，不要同時做別的事情。因為在進(jìn)食時分心很容易吃進(jìn)超量的食物而不自知。

細(xì)嚼慢咽才是享受

仔細(xì)地咀嚼嘴里的每一口食物吧！這聽起來似乎有點(diǎn)搞笑，但當(dāng)你在品嘗食物前，花上一段時間欣賞和嗅聞它，你在享受食物時就能得到更多的滿足度和飽腹感。

這樣吃法餐不怕胖！

蔬菜：你可以盡可能地進(jìn)食各類蔬菜，當(dāng)然了，新鮮的總是比那些冷凍或罐裝蔬菜好上百倍。

湯：濃湯能給人飽足感，這些富含蔬菜的湯令人滿足。誰還需要脂肪和碳水化合物��！

雞蛋：雞蛋最好選擇吃半熟的，如果可能，只吃蛋白。

奶酪：在吃奶酪時，只選擇那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此，你仍然可以有大把的選擇。同時你可以嘗試用奶酪替代肉，這是典型的法國人晚上進(jìn)食時的選擇。

酸奶：盡管半脂酸奶與普通酸奶相比，味道差了那么一點(diǎn)，但為了節(jié)食，還是盡可能選擇低卡路里的半脂酸奶吧！

飲料：別喝帶糖分和酒精的飲料，盡量選擇礦泉水，茶，黑咖啡和無糖蘇打水。

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