運動后這樣做讓你難瘦！

運動后這樣做讓你難瘦！

運動后這樣做讓你難瘦！

不少人都在努力健身實行減肥計劃，但運動過后的行為很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將為大家介紹減少效果的運動后行為到底有哪些。

1、不攝取水份

只要運動流汗就會消耗體內(nèi)水份，若不補充水分會使血液濃稠，難得能改善新陳代謝的機會，反正對身體增加負擔造成反效果。不補充水分的話，就算減輕體重了也是因為減少水份而非燃燒脂肪，反而空歡喜一場。因此只要確實補充水份讓老舊廢物容易排出，就能增加新陳代謝。

2、飲食不正常

減肥時很容易運動后持續(xù)進行飲食限制而只吃沙拉等，這樣會使身體逐漸不健康，另外空腹也會累積壓力，對身心都沒有益處。運動后最好攝取均衡飲食，特別需要補充蛋白質(zhì)才能讓身體增加肌肉。另外效率高的燃燒脂肪關(guān)鍵在于心跳數(shù)。難得做運動了，還是希望能獲得最大效益吧。

3、吃甜食

運動后脂肪會作為熱量而燃燒，而脂肪的燃燒時間并不僅限於運動期間。運動完后脂肪也會持續(xù)燃燒，例如30分鐘左右的健走，根據(jù)實驗顯示運動后會持續(xù)燃燒熱量1小時左右，而運動后如何讓脂肪能持續(xù)燃燒下去，對減肥來說是相當重要的。運動后攝取甜食會使糖份立刻成爲熱量，最好避免。同時運動后身體會想要不斷攝取能量，因此會比平常吸收更多養(yǎng)份。

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