- 相關(guān)推薦
三妙招搞定上班族失眠
失眠不是病，失眠只是亞健康的癥狀之一。但是上班族長期失眠會讓記憶力和抵抗力下降，還會加速衰老。怎樣治療上班族失眠？小編教你三招就能搞定了。
招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，上班族通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6—9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
令人苦不堪言的失眠并不是沒有方法緩解，上班族失眠還給我們提了個醒：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是預(yù)防失眠的有效方法喔！
【三妙招搞定上班族失眠】相關(guān)文章：
輕松搞定面試的十個妙招05-30
HR如何輕松三招搞定薪酬管理10-07
有關(guān)上班族創(chuàng)業(yè)的三大途徑08-18
如何搞定留學(xué)面試06-12
輕松求職的三個小妙招09-03
10招輕松搞定面試09-06
搞定英語面試小技巧10-27
有效搞定簡歷優(yōu)勢分析10-22