老人預(yù)防腰背疾病的小妙招

時(shí)間：2024-08-17 21:32:21 學(xué)人智庫

老人預(yù)防腰背疾病的小妙招

冬季來臨，老年人的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？對(duì)于老年人來說，坐著的時(shí)間一定要比躺著的時(shí)間更長。從這個(gè)意義上說，一把舒適的椅子就顯得尤為重要了。

說起休息，肯定有人會(huì)這樣認(rèn)為：躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法。那么老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢？

1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。

因?yàn)樽首訒r(shí)，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài)，久坐后易導(dǎo)致腰椎周圍軟組織勞損。

老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，顯然不合適坐凳子，尤其是太低的凳子。當(dāng)然，光有靠背也不行，最好還要靠背高些，能支撐住老人的頭部和肩膀，并且要有扶手。

2.避免用帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上，腰部需要使勁維持椅子的穩(wěn)定，易引起疲勞。

3.椅子的重量要適宜，太輕的話，很難保持一定的穩(wěn)定性。

4.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當(dāng)，即老人坐著的時(shí)候，腳正好可以平放在地上。

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