處暑養(yǎng)生防秋燥保睡眠最重要

時(shí)間：2024-06-20 08:33:39 學(xué)人智庫(kù)

處暑養(yǎng)生防秋燥保睡眠最重要

處暑時(shí)節(jié)極易感冒，預(yù)防秋燥和感冒的最好方法便是增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是著重睡眠充足及睡眠品質(zhì)。

處暑養(yǎng)生防秋燥保睡眠最重要

睡眠可消除疲勞，并使大腦及身體得到充分的休息，所以睡眠也是養(yǎng)生的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

睡眠要充足

處暑節(jié)氣中，老年人的氣血陰陽(yáng)都容易產(chǎn)生虧虛的情形，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，所以老人家在這時(shí)候更要堅(jiān)持有午睡的好習(xí)慣。

古人在睡眠養(yǎng)生法中強(qiáng)調(diào)睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時(shí)、午時(shí)入睡。

子午之時(shí)剛好是陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)候人體陰陽(yáng)盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對(duì)。

凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。

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