燃脂瑜伽動(dòng)作介紹

瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方法，很多的女性對(duì)瑜伽比較的喜愛(ài)，因?yàn)樗�除了可以更好的塑造自己的身材之外，其�?shí)還能夠更好的幫助自己，提升個(gè)人氣質(zhì)，對(duì)減肥也有很好的效果，那么下面就為大家具體介紹一下，燃脂瑜伽動(dòng)作，利用這些動(dòng)作，就可以幫助自己達(dá)到燃脂減肥的功效了。

1、仰臥姿勢(shì)瑜伽

step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部?jī)蓚?cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

2、坐姿后屈瑜伽

step1 坐姿，雙腿盤(pán)放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開(kāi)，胸部挺起，眼睛目視前方。

step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部?jī)蓚?cè)，頭頂頂住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方。

step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

以上所介紹的這些瑜伽動(dòng)作，其實(shí)要是掌握它的方法技巧之后，在家里面也就可以完成，所以說(shuō)減肥的時(shí)候，只要技巧掌握了，并不是一定要去健身房，這些簡(jiǎn)單的瑜伽方法和動(dòng)作，也可以幫助你達(dá)到最理想的減肥功效。

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